Activités physiques
Gorputz ariketak
Coaching Particulier ou collectif
Que ce soit seul ou en petit groupe (2-3 personnes). En fonction de vos attentes.
Entrenamendu partikularra edo kolektiboa
Bakarrik edo talde ttipian (2-3 pertsona). Zure beharren arabera.
Pilates
Le Pilates est une activité physique ayant pour objectif le développement musculaire, la rectification des postures et la rééquilibration du corps.
C’est une méthode douce et efficace se basant sur laconcentration, la relaxation et la respiration.
Le Pilates est également adapté aux personnes présentant des pathologies nécessitant la pratique d’une activité physique. Demandez conseil à votre médecin.
Bienfaits principaux du Pilates
- Amélioration de la posture
- Sculpte la silhouette
- Raffermissement des muscles
- Relâchement des tensions, du stress
- Renforcement de la sangle abdominale
- Maîtrise de votre respiration
- Amélioration de la souplesse
- Stimulation de l’esprit
- Prendre conscience de votre corps
Horaires : voir planning
Tarifs : 90€ / 10 séances
Yoga doux
La pratique du Yoga apporte de nombreux bienfaits, grâce aux exercices de respiration et aux postures spécifiques.
Le yoga aide à :
- mieux dormir
- avoir une meilleure digestion
- renforcer les muscles de votre dos, de vos abdominaux, de vos os
- améliorer l’équilibre, la fonction respiratoire, la circulation sanguine
- retrouver la souplesse de vos articulations et de vos muscles
- diminuer votre niveau de stress
- augmenter votre sérénité
- développer votre capacité de concentration
Horaires : voir planning
Prix au trimestre : 125€
Circuit training
Exercices avec matériel, originaux et exclusifs, pour une expérience d’entrainement unique.
Plus de muscles, moins de graisses grâce à une variété d’exercices puissants en circuit!
Renforcement musculaire de tout le corps!
Horaires : lundi 12h15 / mardi 18h15 / mercredi 18h10
Circuit sénior : jeudi 10h15
Tarifs : 90€ / 10 séances
gym douce
Venez profiter de nos séances de gym douce.
Chacun des mouvements sera adapté et pratiqué en douceur.
Pour continuer, reprendre ou commencer son activité physique.
Au sol, en mouvement, en circuit, par un parcours, avec ou sans matériel…
stretching/étirements
Retrouver le plaisir de l’étirement.
Pour une réconciliation avec son corps.
Qi Gong
Méthode douce de préservation de la santé, de la vitalité et du calme intérieur.
Le Qi Gong est une activité physique basée sur des mouvements lents, doux et fluides, coordonnés à la respiration.
Sa pratique permet de :
- de développer souplesse, mobilité articulaire et équilibre,
- de fortifier la circulation des fluides énergétiques,
- d’optimise les fonctions vitales,
- d’améliorer la concentration et la mémoire,
- de réguler nos émotions pour trouver la détente et le calme intérieur.
Accessible à toutes et tous, sans condition physique particulière, ni expérience de la discipline, chacun est accompagné et s’adapte aux mouvements selon ses capacités.
mardi 10h et 19h45 – mercredi 11h 15
Reprise d’activité
Après plusieurs années d’inactivité, vous souhaitez retrouver un minimum de condition physique afin de vous sentir mieux dans votre corps ou bien de pouvoir reprendre une activité sportive.
Un programme sportif spécifique basé sur une combinaison de différents exercices qui agissent sur l’ensemble de votre corps, effectués avec toute sorte de petit matériel (poids, élastiques, ballons, bâtons, etc.) et adapté à votre niveau vont vous permettre d’atteindre le résultat souhaité.
Un entraînement spécifique axé sur des groupes musculaires en particulier (abdo/fessier par exemple) peut bien évidemment être mis en place selon vos souhaits.
Perte de poids
Pour perdre du poids il n’y a pas de secret !
Seule la combinaison entre une alimentation saine et la pratique d’une activité physique régulière peut vous permettre de vous affiner tout en gardant la forme.
Un programme d’exercices de cardio-training (course à pied, vélo, circuit training…) visant à élever votre dépense énergétique et ainsi à augmenter la combustion des graisses.
Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en soi.
Coaching
En petit groupe ou individuel et/ou à domicile
La réathlétisation du point de vue physique, telle que chacun la connaît, est principalement effectuée post blessure c’est-à-dire durant la phase de guérison et correspond à une phase de remise en forme physique souvent encadrée par les médecins, les kinésithérapeutes (et/ou ostéopathes) et les préparateurs physiques.
Durant cette phase, l’athlète a un programme très individualisé tenant compte de ses paramètres physiologiques et morphologiques ainsi que des caractéristiques de sa blessure.
Afin d’avoir plus qu’un programme de rééducation, un programme de réathlétisation puis un programme de réentraînement, dans le but de retrouver son état de forme physique d’avant blessure voire meilleur.
Durée : NOUS CONTACTER
Préparation à une course
La progressivité est la clé de la réussite.
Durée : NOUS CONTACTER
Coaching pour Entreprise
Faire du sport en entreprise.
Durée : NOUS CONTACTER
rando renfo
Randonnée et entretien corporel en plein air.
Venez prendre l’air et profiter des bienfaits de la nature.
Marcher et pratiquer des exercices de pilates, d’entretien corporel en nature.
Activités bien-être
Ongizate jarduerak
Diététique / Nutrition
La diététique est la science de l’alimentation équilibrée. Elle étudie l’ensemble des règles qui doivent régir l’alimentation de l’être humain en y intégrant une dimension culturelle liée aux pratiques alimentaires.
La diététique est le moyen le plus naturel pour conserver ou retrouver son poids, préserver ou améliorer sa santé.
La nutrition se définit comme la science qui analyse les rapports entre la nourriture et la santé.
Elle étudie les aliments et leurs effets sur l’être humain.
Il s’agit de l’ensemble des processus par lesquels un organisme vivant utilise les aliments pour assurer le fonctionnement des fonctions vitales et la production d’énergie.
Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie pourrait se traduire par « étude de la conscience en harmonie ».
C’est une méthode psycho-corporelle où l’on va travailler à la fois sur le mental et sur le corps.
Utilisation des techniques de relaxation qui vont s’appuyer sur plusieurs aspects à commencer par la respiration, puis la décontraction et l’imagerie mentale.
Lobjectif est de faire prendre conscience au patient des signaux qui émanent de son corps, mais aussi se servir de son imagination pour se projeter dans des lieux agréables ou dans des situations positives.
La sophrologie aide à changer une perception et à restaurer le lien entre le corps et l’esprit.
Les outils sont mis à disposition du patient pour qu’il devienne autonome et actuer de sa vie.
Massage bien-être
Le massage bien-être apaise, relaxe le corps et l’esprit. Il permet d’évacuer le stress en débloquant les crispations des muscles. Il stimule l’élimination des toxines, la circulation veineuse, favorise le sommeil et aide à la récupération musculaire.
Avec Emeki massage, venez vous réfugier dans un espace doux et bienveillant et autorisez-vous à souffler ; il est temps de lâcher prise.
Massage de 60 mins (50€) ou 30 mins (30€) :
- Californien : grande relaxation
- Balinais : stimule la circulation sanguine
- Lomi-Lomi : énergisant, drainant, récupération musculaire
Naturopathie (sur RDV)
La Naturopathie est avant tout une HYGIÈNE de vie.
Elle est le moyen de maintenir la santé, par la prévention et de
restaurer celle du malade chronique. C’est une médecine Hollistique
qui considère L’individu dans sa globalité, à savoir son corps, son
environnement, socio-culturel et spirituel, son mental, son
émotionnel.
Cette Forme de thérapie ne se limite pas soigner les
Symptômes Du mal, mais a chercher les réelles causes du trouble.
Pour cela, l’approche par Les PLANTES, (Phytothérapie, aromathérapie…)
la micronutrition …Sont Des alliées essentielles a cette santé.
Méditation guidée (sur RDV)
La méditation guidée est une une pratique mentale qui mène à l’apaisement ou relaxation de l’esprit et du corps.
Un voyage intérieur guidé par la voix, dans un état conscient.
Durée : 15 – 30 min.
ostéopathie aquatique
L’ostéopathie est une pratique manuelle, cherchant les causes et mémoires des symptômes sur différents plans (physique, physiologique, émotionnel, énergétique, environnemental). Elle aide à rétablir l’homéostasie du corps, c’est à dire à retrouver sa capacité d’auto-guérison naturelle ainsi que l’harmonie de la posture, des rythmes, des fluides internes…C’est une exploration au cœur des tissus, des cellules. Le corps exprime, dialogue et propose une danse entre les différents éléments le constituant.
L’ostéopathie aquatique se déroule en piscine chauffée. L’eau chaude, milieu sécurisant et enveloppant, favorise un relâchement profond du corps dans la douceur. Cette pratique permet une relaxation subtile, profonde et ouvre à d’autres possibilités corporelles qu’en cabinet.
Le corps, étant libéré de toutes contraintes de posture, bénéficie d’une fluidité plus grande et révèle ainsi plus facilement les dysfonctions et résistances enfouies.
Cette pratique permet également de plonger avec plus d’aisance dans son intériorité et ses émotions pour amener libération, sérénité et parfois d’aller connecter aux mémoires de la vie intra-utérine, de la naissance.
Ces séances sont ouvertes à tous les âges (du nourrisson au senior et également aux femmes enceintes). Elles sont adaptées en fonction du besoin et des possibilités du patient. Un échange téléphonique est nécessaire avant toute première séance.
Anaïs Girard, ostéopathe D.O depuis 2008 (CEESO). J’ai orienté, en premier lieu, mon approche, autour de la néo-natalité et l’obstétrique (Formation dispensée par Bruno Ducoux, à la FROP). Puis j’ai complété ma pratique avec l’ostéopathie aquatique.
Disponibilités : les vendredis et samedis après midi.
(certains lundis midi à la demande)
Durée 1h15
Tarifs :
- 75€
Appeler Anaïs pour toute information et prise de rendez vous : 06 68 68 81 02
Sport Santé Pays-basque
Kirola – Osasuna – Ipar Euskal Herrian
via l’association
Elkartearen bidez
Vous recherchez des séances d’activités physiques adaptées en petits groupes sur le pays-basque intérieur (Saint-Palais, Hasparren, Mauléon, Saint-Jean-Pied-de-Port…) avec un encadrement et une adaptation à vos capacités.
Nous nous adressons à toutes les personnes soucieuses de leur santé, à toutes celles souhaitant développer leur condition physique mais aussi à toutes celles souffrant de maladies chroniques. (Diabète, Mal de dos, Maladie cardiovasculaire, surpoids …) ?
L’Association Sport Santé Pays-Basque a pour but de promouvoir la Santé et le Bien-être ; elle propose tout au long de l’année, des programmes sous forme d’atelier avec un éducateur médico-sportif dont le but est de faire le lien entre l’activité physique et la personne quelque soit son niveau et son état de santé.
Exemples d’ateliers proposés : marche nordique, renforcement musculaire et cardio par atelier, activités aquatique….
Les séances sont prises en charge financièrement (sous condition).
Donner de la vie aux années !!!
Parlez-en à votre médecin ou contactez-nous
Durée : 60 mn